经前一周
喝大麦茶。很多女性在经前一周有乳房胀痛的情况，所谓“痛则不通”，疼痛表示体内有郁结的地方。麦芽有通畅、解郁的作用，可以减轻疼痛。
经前2天
喝红糖姜汤。红糖养血、补血，姜可以温暖身体，在月经前几天会喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛效果。经常痛经的女性还可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用。
经期1~2天
通常，经期会有轻微的水肿，体重会稍稍增加0.5kg，身体里多储存了水就稀释了血液，减少了经期血液中有效成分的丢失，这是正常的生理变化。因此经期 我会比平时喝更多的水，同时避免高盐辛辣的食物，饮食清淡，还会多吃红豆、冬瓜等食物利水消肿。
如果腰痛，可以揉摩腰背。双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩，摩至局部温热，将掌心贴在腰部1分钟，然后不断重复。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。或者有个更简单地方法，在后腰部位贴一个暖宝宝，身体暖了疼痛也会小很多。
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