─尽量于晚上10时至12时就寝，应避免使用过硬或过软的寝具。
─凌晨2至3时是体温最低的时间，能够熟睡是十分重要的。
─每日摄取7至8小时既规律又充足的睡眠。
─每日定时起床。
─下午12至3时间小睡15分钟。日间感到的睡意，其实是晚上没有充足睡眠的证据。小睡片刻，不只做事更起劲，晚上更易入眠。
─黄昏时间体温最高，轻度运动如散步或下班后提早下车步行回家，尽量多活动身体，晚上会更易入眠。
─宜于睡前入浴。浸浴后30分钟左右，体温开始下降，最宜就寝。