要是朋友们睡不好或经常熬夜，就会有各种各样的疾病出现，黑眼圈、内分泌失调等等，那么怎么睡觉才是最健康最美容的呢。
睡眠的注意事项如下：
1.睡觉不关灯
如果睡眠时视网膜仍感到光，会大大减少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以没有必要的话睡前请记得关灯吧!
2.不早不晚晚上10点才是开始
每晚10点到凌晨2点，是肌肤新陈代谢最旺盛的时间段.如果你来不及10点上床睡觉，11点起步也不晚，但千万不要错过这个黄金修复时段。
3.用护肤品
仅仅靠睡美容觉是不够的，还有多注意保养，用一些保湿或其他护肤品可以延缓衰老。
4.睡前泡脚
睡前泡脚可以缓解压力，放松心情，因为紧张的情绪会降低睡眠质量。
通过上述对睡眠的注意事项的相关介绍，大家在平时睡觉一定要保证质量，睡一个美美的觉第二天就会精神抖擞，容光焕发。
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